Globalement, « Cómo hacer que te pasen cosas buenas » (Comment faire en sorte que de bonnes choses vous arrivent) est un livre sur la vie. La recherche du bonheur est une chose est une quête menée par tous, en tous temps. Mais la science nous a démontré qu’il n’est ici pas question de chance ou de destin. Mais bien de science. Notre corps fonctionne selon un ensemble complexe qui s’articule et fonctionne en devant réagir face à des problèmes émotionnels aussi bien que physiques.
Marián Rojas a voulu plonger dans ce monde, avec l’un des livres de développement personnel les plus lus ces dernières années. « Cómo hacer que te pasen cosas buenas » aborde de manière clinique, sociale et humaine le sujet des émotions. Et le fonctionnement de notre esprit.
Un voyage de mille kilomètres commence par un premier pas.
Lao-Tzé.
Le bonheur et le stress : les thèmes centraux de « Cómo hacer que te pasen cosas buenas »
Le thème principal de « Cómo hacer que te pasen cosas buenas » tourne autour du cortisol, l’hormone dite du stress. Et de la manière dont elle nous affecte lorsque nous prenons des décisions ou gérons des émotions.
Le bonheur, l’amour, l’anxiété, la nostalgie et les relations sont, Rojas brasse large dans ce livre qui a provoqué une vraie révolution chez les lecteurs. Ce n’est pas un livre d’auto-assistance qui va vous donner la formule du bonheur. Mais un manuel pour pouvoir mieux vous comprendre et travailler au niveau personnel.
Également, l’auteure démontre au fil des pages qu’une connaissance soigneuse du fonctionnement de notre corps, de nos connexions neuronales, de notre système hormonal et de notre biochimie sont les prérequis indispensables pour construire une vie plus consciente et épanouissante. Le tout est écrit de manière didactique et simple afin de convenir à tous types de lecteurs, sans connaissances préalables en médecine ou en psychologie.
Analyse par chapitre de « Cómo hacer que te pasen cosas buenas«
Marián Rojas a utilisé « Cómo hacer que te pasen cosas buenas » pour aborder de nombreux sujets pertinents et essentiels au développement personnel, tels que l’amour, les relations, les souvenirs et le bonheur lui-même. Elle a toutefois décidé de consacrer la plus grosse partie à l’aspect clinique, c’est-à-dire le cortisol.
Premier chapitre de : Le bonheur
Dans ce premier chapitre de « Cómo hacer que te pasen cosas buenas« , nous entrons pleinement dans l’un des sujets qui a probablement suscité le plus d’attention de la part des lecteurs : la recherche du bonheur. L’auteure se penche sur la façon dont la société tente de vivre heureuse depuis des siècles. Cependant, il semble qu’il soit de plus en plus difficile d’accéder à ce sentiment.
C’est pourquoi, en prévision de ce qui sera développé dans les chapitres suivants, elle nous donne déjà sa formule secrète. Vivre sainement le quotidien et le présent, en ayant fait la paix avec le passé. Et en portant un regard ouvert et plein d’espoir sur l’avenir.
Chapitre 2 : L’amour
L’un des antidotes pour pouvoir faire face aux problèmes et aux maux tant physiques que mentaux et se placer sur la voie du bonheur, c’est précisément l’amour. Il ne s’agit pas seulement d’une relation de couple ou d’une famille aimante. Mais de tout lien sain d’affection et d’attention envers la société ou l’environnement.
En outre, l’auteure tente d’approfondir les avantages d’une attitude ouverte et aimante, encline à donner et recevoir des signes d’affection. Ceci est fait non seulement d’un point de vue psychologique, mais aussi d’un point de vue scientifique. Avec une mention spéciale pour la dopamine et l’ocytocine.
Chapitre 3 : Le cortisol
Le chapitre trois est celui qui aborde enfin le thème principal du livre : le cortisol, et son impact sur notre corps. Il décrit ainsi ce qu’est cette hormone et comment elle peut nous affecter physiquement, émotionnellement et comportementalement.
Ces pages traitent de sujets tels que la relation entre des niveaux élevés et prolongés de cortisol et l’apparition de maladies. Ou la manière dont les processus inflammatoires du cortisol causés par une mauvaise alimentation peuvent modifier notre comportement et notre état d’esprit.
Chapitre 4 : Le passé et l’avenir
Afin de mieux analyser la manière dont le cortisol affecte notre organisme et notre esprit, Rojas se concentre d’abord sur deux des grands problèmes à l’origine de la plupart des troubles actuels : le passé et l’avenir. Comme évoqué dans le premier chapitre, il s’agit d’être en paix avec l’un. Et d’attendre sereinement de l’autre. Mais ce n’est pas toujours le cas.
Nourrir du ressentiment, de la culpabilité ou de la nostalgie à l’égard du passé nous fera vivre en pensant à ce qui était et nous conduira à développer des symptômes dépressifs. De son côté, un avenir plein d’incertitude, de peur et d’agonie pourra déclencher la tant redoutée anxiété.
Dépression et anxiété, les deux maladies les plus courantes de ce siècle, sont des pathologies qui se développent, selon Marián, parce que nous ne connaissons pas notre esprit. Ou ne disposons pas les outils pour pouvoir gérer les émotions de la vie quotidienne.
Chapitre 5 : Le présent
Contrairement au chapitre précédent, Rojas consacre le chapitre cinq au présent dont on dit qu’il est le grand allié d’une vie pleine et satisfaite. En effet, se connecter avec le quotidien est l’un des meilleurs outils pour pouvoir mener une routine saine. Et traiter les émotions et l’environnement de manière plus consciente et optimiste.
Se concentrer sur le présent permet alors non seulement d’attirer le positif, mais de voir également les petites choses du quotidien sous un jour positif. La clé au fond, c’est de regarder la vie d’une manière différente.
Chapitre 6 : Les émotions
Dans ce chapitre, l’auteure s’attache à décrire de manière concrète et plutôt scientifique ce que sont les émotions. Pour ce faire, elle en détaille les principales sans les classer comme bonnes ou mauvaises et en donnant à chacune l’importance qu’elle mérite. Elle justifie par exemple l’importance des pleurs, un mécanisme souvent mal perçu.
Elle les aborde également d’un point de vue clinique, en identifiant les molécules responsables de leur traitement. Et en nous présentant comment la mauvaise gestion des émotions peut nous affecter au niveau physique. À l’inverse, elle démontre également comment une gestion positive des émotions peut favoriser le bon fonctionnement de notre organisme.
Chapitre 7 : L’augmentation du cortisol
Pour en revenir au thème principal, Marían veut guider les lecteurs sur les risques d’un taux de cortisol élevé sur le long terme.
Pour ce faire, elle énumère et exemplifie les principales situations qui provoquent une hausse du cortisol. La peur de perdre le contrôle par exemple, le perfectionnisme excessif, l’immédiateté de l’ère numérique ou les troubles obsessionnels compulsifs qui peuvent provoquer les redoutables crises de panique.
Chapitre 8 : La diminution du cortisol
Dans ce huitième chapitre, et en réponse au précédent, l’auteure nous encourage à chercher des solutions et à contrôler consciemment nous-mêmes notre taux de cortisol en effectuant différentes routines dans notre présent.
Parmi ces exercices, nous retrouvons la méditation, l’exercice physique, l’apport en oméga-3 et, dans une large mesure, le marquage de limites et l’éloignement des comportements ou des personnes toxiques. Des conditions essentielles pour acquérir un état d’esprit positif et maintenir votre esprit équilibré et stable.
Chapitre 9 : Faire ressortir la meilleure version de soi-même
Pour conclure ce livre sur le développement personnel, l’auteure évoque ce qu’elle appelle TVM (Votre meilleure version). C’est une formule proposée par Marián elle-même qui encourage tous les lecteurs à se lancer dans l’aventure pour mieux se connaître et essayer de faire ressortir le meilleur qu’ils ont en eux.
Fondamentalement, cela vise à mettre en pratique tout ce qui a été abordé dans le livre afin que les lecteurs puissent dénouer les rouages de leur esprit et de leurs émotions. Ils pourront alors se sentir mieux et avoir une vie plus épanouie.
Pourquoi lire « Cómo hacer que te pasen cosas buenas » ?
Les livres de développement personnel se sont multipliés ces dernières années, avec l’augmentation des problèmes de santé mentale. Au milieu de ce vaste océan de livres et de manuels, l’ouvrage de Marían Rojas propose une vision intéressante, qui s’écarte des formules miraculeuses. Mais offre plutôt un point de vue basé sur des faits.
La médecine, les sciences sociales et les sciences humaines s’unissent ici pour fournir des données, des statistiques et des exemples qui démontrent que, loin d’être un état onirique, le bonheur est une réaction chimique. Et que nous avons à notre portée les outils pour changer et devenir des personnes plus heureuses et plus équilibrées.
En outre, s’il est question d’aspects techniques comme le taux de cortisol ou l’influence des hormones de l’amour, Rojas sait s’exprimer dans un langage simple et terre à terre. L’utilisation d’exemples et de cas concrets crée une proximité avec le lecteur et en fait une lecture rapide.
De cette façon, ce livre est particulièrement recommandé pour plusieurs raisons. Il :
- Nous aide à comprendre comment notre esprit fonctionne.
- Fournit des données concrètes et démontre cliniquement ses hypothèses.
- Partage formules et mécanismes pour se sentir bien dans sa peau.
- Aide à devenir la meilleure version de soi-même et interpréter les émotions de manière positive.
Le petit plus de « Cómo hacer que te pasen cosas buenas«
L’auteure de ce livre, Marián Rojas, est directement issue du monde de la psychologie. Bien qu’elle se soit pleinement investie dans sa profession et qu’elle l’ait exercée pendant de nombreuses années, elle s’est vite rendue compte que sa vocation était dans le domaine de la vulgarisation. Alors elle a commencé à donner des conférences internationales sur la psychologie.
Mais il semble que les livres soient devenus sa grande vocation, en devenant de vrais phénomènes de masse. « Cómo hacer que te pasen cosas buenas« a été une véritable révolution lors de sa publication, ce qui lui a permis de sortir d’autres livres. « Encuentra tu persona vitamina » est la suite de ce volume et continue d’explorer la réponse biochimique de notre cerveau aux émotions les plus quotidiennes de notre existence.
Son style, dans tous ces livres, est marqué par le grand intérêt informatif qui a marqué son statut d’auteur. Rojas veut permettre à tout un chacun de comprendre, à travers son récit, les concepts les plus complexes de la biochimie ou de la psychologie. De cette façon, elle offre des outils réels et fiables à tous ceux qui en ont besoin.
Comprendre le fonctionnement de notre corps pour accéder au bonheur
Sans aucun doute, « Cómo hacer que te pasen cosas buenas« sera hautement recommandé pour toutes les personnes désireuses de s’informer sur le développement personnel. Loin d’être un manuel saturé de formules miracles de bonheur instantané, le livre offre une série d’enseignements et de réflexions qui peuvent changer notre façon de voir la vie.
Bien qu’il s’agisse d’une lecture facile en termes de lexique et de narration, vous devriez le lire lentement. Voire vous arrêter pour relire certaines parties qui feront sûrement tilt à l’intérieur de vous. Il s’agit d’une réflexion profonde, d’un voyage dans notre for intérieur. D’un regard qui, du point de vue académique et objectif, peut nous aider à nous sentir mieux dans notre peau et à mieux accueillir les péripéties de la vie.
Vous voulez à votre tour vous lancer dans l’aventure de l’écriture ? Les livres nous motivent souvent, nous libèrent et nous aident à découvrir quel genre d’écrivain nous sommes. Comme pour tout, tout est question de constance, de respect de notre propre rythme. Trouvez un thème qui vous passionne, et lancez-vous. Un vrai jeu d’enfant !
En tant que spécialiste de la littérature Européenne, j'ai toujours été intéressée par les différentes façons dont les écrivains de différentes cultures abordent leur travail. Je suis née en France, et mes parents étaient tous deux enseignants. J'ai grandi dans un foyer rempli de livres, et mon amour pour la littérature s'est développé très tôt.
J'ai étudié l'anglais à l'université et, une fois diplômée, j'ai déménagé à Londres pour poursuivre ma passion pour l'écriture. Je vis maintenant Nice depuis plus de dix ans, et mon travail a été publié au sein de plusieurs sites Web, magazines et revues spécialisées.
J'ai bien évidemment étudié en profondeur tous les classiques de la littérature espagnole, française, anglaise. Mais ce que j'aime vraiment, c'est explorer le travail d'écrivains contemporains issus de cultures et de milieux différents. À mon avis, il n'y a pas une seule "bonne" façon d'écrire de la littérature. Chaque écrivain a sa propre voix unique, et c'est cette diversité qui rend la littérature si intéressante.
Je crois que chaque personne a une histoire à raconter, et c'est pourquoi je pense qu'il est important d'en parler. C'est ainsi que je m'intéresse particulièrement à la manière dont ils sont influencés par leur milieu culturel. Je crois que la littérature peut être un outil puissant pour comprendre le monde qui nous entoure, et je m'efforce d'apporter cette compréhension à mes lecteurs.
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